Cara menahan lapar saat diet

Bagi banyak orang, diet merupakan sebuah momok menakutkan. Banyak orang yang menjalani diet merasa lemas, tidak bersemangat, dan lapar sepanjang hari, sehingga hal ini menurunkan konsentrasi dan produktivitas mereka. Tapi, sebenarnya ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk membuat diet tidak terasa terlalu menyiksa. Bila Anda kesulitan untuk mengikuti program diet yang sedang dijalani karena terus-menerus tergoda oleh makanan yang ada di sekitar, cobalah untuk mengikuti langkah-langkah berikut ini. Berikut adalah sepuluh tips menahan lapar saat sedang menjalani diet.

diet_selebritis.jpg

1. Sarapan seimbang

Setelah tidur semalaman, tubuh Anda perlu untuk mengisi kembali energinya supaya dapat beraktivitas dengan lancar. Karena itulah, sarapan dianggap sebagai makanan paling penting. Saat diet, ingatkan diri Anda untuk sarapan dengan porsi yang sehat dan seimbang. Mengurangi menu makan pagi tidak akan membuat Anda lebih cepat kurus. Justru, bila tidak makan di pagi hari, selain lemas, nantinya Anda pun akan menjadi lebih mudah lapar.

2. Makan teratur
Untuk menghindari kadar gula yang naik turun, makanlah secara teratur. Banyak ahli yang menyarankan agar kita makan tiga kali sehari dalam porsi secukupnya, dan diselingi dengan dua kali makan cemilan. Penting bagi Anda untuk makan teratur, karena bila menunda makan, gula darah dapat turun dan ini membuat Anda menjadi ingin makan yang manis-manis. Jangan lupa, setiap makan, konsumsi banyak buah dan sayur serta protein, untuk membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

3. Makan cemilan sehat
Mengkonsumsi banyak cemilan tak sehat dapat merusak diet Anda. Karena itu, lupakan kue-kue manis atau keripik yang mengandung banyak garam. Pilihlah cemilan yang lebih sehat seperti buah segar, kacang-kacangan, ataupun smoothie. Selain tinggi kadar vitamin, mineral, dan serat, makanan-makanan ini juga mengandung lemak sehat yang baik bagi tubuh. Tapi, tentunya, jangan makan cemilan dengan porsi yang berlebihan.

4. Konsumsi protein dan lemak sehat
Protein dan lemak sehat dapat membantu kadar gula Anda tetap stabil. Selain itu, keduanya juga membantu Anda untuk kenyang lebih lama. Saat dikonsumsi bersama karbohidrat, protein juga membuat tubuh Anda mengurangi keinginannya untuk makan lebih banyak. Jadi, saat Anda akan makan menu dengan banyak karbohidrat, cobalah gabungkan dengan protein supaya lebih cepat kenyang.

5. Minum vitamin dan suplemen
Kadang kala, keinginan untuk makan sesuatu bisa disebabkan karena tubuh kekurangan vitamin atau mineral tertentu. Saat diet, banyak yang tidak terlalu memperhatikan kadar gizi dari makanan yang dikonsumsi, sehingga kurang vitamin atau mineral sering terjadi. Contohnya, bila tubuh kekurangan zat besi, Anda tiba-tiba jadi ingin banyak makan daging. Untuk menghindari hal ini, pastikan selama diet Anda tetap mendapatkan suplai vitamin dan mineral yang cukup, baik itu melalui makanan yang dikonsumsi, atau dengan minum suplemen.

6. Detoksifikasi
Pernah mencoba detoks? Karena pengaruh gaya hidup dan tempat tinggal, tubuh kita dapat menjadi tempat menumpuknya banyak racun yang membahayakan kesehatan. Ketidakseimbangan ini dapat menyebabkan tubuh ingin untuk makan banyak makanan manis. Bila Anda tertarik untuk mencoba detoks, banyak pilihan yang dapat Anda ambil. Pilihlah program yang sesuai dengan kebutuhan, karena detoks dapat dilakukan dengan cara berbeda pada tiap orang. Setelah melakukan detoks, banyak yang merasa bahwa keinginan mereka untuk mengkonsumi makan tak sehat berkurang. Karena itu, jangan ragu untuk mencoba.

7. Tambahkan bumbu
Tingkat kepuasan Anda akan makanan yang dikonsumsi tergantung dari kenikmatan rasanya. Makanan yang berisi banyak gula dan garam memang terasa lebih enak, karena itu lidah Anda cenderung untuk memilih makanan tak sehat ini. Tapi, rasa yang enak tidak hanya diperoleh dari gula dan garam saja. Coba tambahkan banyak rempah dalam makanan untuk memperkaya rasa. Bila sedang diet, tidak berarti Anda tidak boleh makan enak kan?

8. Minum air
Tubuh manusia sebagian besar terdiri dari air, karena itu kita mudah haus. Terkadang, saat haus, tubuh merespon hal ini dengan membuat Anda seakan sedang lapar, meski sebenarnya yang dibutuhkan hanya cairan. Karena itu, minumlah air dalam jumlah yang cukup untuk menghindari rasa lapar. Selain itu, saat kehausan, metabolisme tubuh akan melambat sehingga Anda justru membakar lebih sedikit lemak daripada biasanya.

9. Banyak bergerak
Orang yang sedang diet banyak yang merasa mudah lelah. Karena itu, banyak bergerak dan olahraga jelas tidak menjadi aktivitas yang disukai. Tapi, olahraga ternyata berguna untuk mengurangi keinginan untuk makan. Selain memiliki efek positif bagi tubuh dan pikiran, olahraga juga membuat tingkat energi Anda meningkat, sehingga Anda tidak perlu mengkonsumsi banyak gula hanya untuk merasa segar. Anda pun tidak butuh olahraga habis-habisan untuk merasa lebih sehat. Hanya dengan berjalan atau melakukan gerakan yoga sederhana pun cukup.

10. Ketahui alasan Anda ingin makan
Anda tidak selalu makan karena Anda lapar. Sering kali, orang-orang makan karena mereka mencoba untuk mengatasi stres. Apabila ini terjadi pada Anda, berarti Anda tergolong emotional eater. Hentikan kebiasaan buruk ini, dan cari cara lain untuk mengatasi masalah Anda. Saat sedang tertekan, alihkan perhatian Anda pada hal-hal lain yang dapat membuat Anda tenang dan tidak memikirkan soal makanan. Diet memang banyak membuat orang stres. Jadi, daripada menggagalkan diet Anda dengan makan untuk membuat hati tentram, cobalah berekreasi atau melakukan meditasi untuk menenangkan pikiran.

Inilah Mitos Seputar Jerawat Yang Wajib Anda Ketahui - Anda mencari informasi seputar Mitos Seputar Jerawat?. Banyak mitos berkembang di masyarakat tentang hal-hal yang berkontribusi pada timbulnya jerawat. Ternyata cerita nenek moyang yang turun-temurun itu tidak sepenuhnya benar. Jadi jika Anda selama ini berpikir makan cokelat dapat menimbulkan jerawat, Anda salah. Seperti dikutip All Womens Talk dan di rangkum oleh Wolipop.com, inilah dia 4 mitos salah seputar jerawat yang wajib anda ketahui.

Mitos Seputar Jerawat

1. Sering Membersihkan Wajah Bebaskan Anda dari Jerawat
Terkadang tidak terlalu sering membersihkan wajah bukan faktor utama timbulnya jerawat. Justru terlalu sering membersihkan wajah dapat mengiritasi kulit yang dapat menyebabkan jerawat. Meskipun wajah tetap harus dibersihkan dengan rutin, namun jarang terlalu sering. Saat mencuci wajah gunakan air hangat dan pembersih wajah dengan formula lembut.

2. Terlalu Banyak Makan Cokelat Bisa Timbulkan Jerawat
Selama ini yang banyak orang ketahui makan cokelat dapat menyababkan jerawat, padahal mitos tersebut salah. Diana McShane, seorang dokter kulit di Duke University, Amerika juga setuju jika cokelat tidak memiliki pengaruh dengan timbulnya jerawat.

"Cokelat disebut berperan dalam timbulnya jerawat selama beberapa dekade tanpa ada data yang meyakinkan," ujar McShane.

Beberapa studi tidak menemukan hubungan antara cokelat dan jerawat, tapi belum ada satupun data yang dibukukan. Walau begitu, sebagian besar profesional medis setuju jika cokelat penyebab jerawat hanyalah mitos yang salah.

3. Mengatasi Jerawat Bisa dengan Memencetnya
Seringkali di tempat facial jerawat kita dipecahkan supaya jerawat hilang. Padahal cara tersebut salah. Jerawat tidak boleh dipencet secara paksa, karena dapat menimbulkan iritasi. Bukannya sembuh, jerawat bisa semakin membengkak.

4. Makanan Berminyak Penyebab Munculnya Jerawat
Kentang goreng dan keripik tidak berkontribusi pada timbulnya jerawat. Namun menurut mitos yang Anda dengar selama ini makanan berlemak pasti menyebabkan jerawat karena mengandung minyak.

Memang benar jika sebelum 'minyak alami' kulit dapat menyebabkan jerawat. Tapi, minyak dalam makanan sama sekali tidak terkait dengan sebum pada kulit. Kulit berminyak bisa desebabkan karena faktor genetik dan hormonal. Misalnya pada masa kehamilan, masa sebelum datang bulan atau pada masa puber.

Tips Supaya Bibir Kelihatan Lebih Cerah - Anda ingin mendapatkan bibir cerah dan merona? Nah pada postingan kali ini blogger jepara akan sedikit memberikan tips bagimana cara membuat bibir yang gelap tampak lebih cerah merona. Ada banyak faktor yang membuat bibir kusam dan berwarna gelap, diantaranya karena merokok, konsumsi kopi dan teh yang berlebihan, atau make-up dengan kualitas buruk. Jangan dulu khawatir karena bibir gelap dapat diatasi. Tidak dengan perawatan mahal, melainkan dengan beberapa tips alami seperti yang dikutip dari TypeF di bawah ini.

Tips Supaya Bibir Kelihatan Lebih Cerah

1. Pengelupasan
Minimal seminggu sekali Anda harus mengelupaskan kulit mati di bibir. Caranya, basahkan sikat gigi berbulu halus dan gosokkan dengan perlahan di atas bibir Anda. Lakukan gerakan memutar selama beberapa menit. Untuk hasil yang lebih maksimal, campurkan 1 sendok teh minyak zaitun dan 1 sendok teh garam pada sikat gigi.

2. Warnai Bibir
Cerahkan bibir dengan mengoleskan jus lemon. Setelah itu oleskan sedikit jus beet root atau tomat yang yang sudah berbentuk pasta ke bibir Anda sebelum tidur untuk membuat bibir Anda berwarna pink muda.

3. Buat Lip Balm Sendiri
Cara lain mencegah bibir kering adalah rajin mengaplikasikan lip balm. Campurkan setengah sendok teh madu dan petroleum jelly, kemudian oleskan pada bibir Anda untuk menjaga kelembaban bibir. Jika Anda suka dengan makanan manis, lumaskan jus nanas pada bibir sebelum mengoleskan petroleum jelly. Dan untuk mengurangi bibir pecah-pecah, oleskan selai kacang atau kakao sebelum tidur.

4. Agar Bibir Lebih Tebal dan Berisi
Mengidolakan bibir tebal ala Angelina Jolie atau Rosie Huntington-Whiteley? Anda pun bisa mendapatkannya dengan menggunakan 3 sendok makan cayenne pepper (bubuk cabai cayenne) dan 1 sendok teh bubuk kayu manis. Masukan ke dalam wadah yang bersih lalu aduk dan oleskan pada bibir Anda dengan jari atau sikat. Alternatif lain, oles bibir Anda dengan setetes minyak cengkeh.

Nah, itulah beberapa informasi seputar Tips Supaya Bibir Kelihatan Lebih Cerah dan benar dari Blogger Jepara. Semoga informasi tersebut bermanfaat buat anda yang lagi membutuhkan.

Cara Mengatasi Rambut Rontok - Rambut anda rontok gak karuan? Nah bagi anda yang mempunyai masalah dengan rambut rontok memang sangat menyebalkan. Apalagi bila rambut rontok tersebut jatuh ke makanan, Wuihhh itu pasti sangat mengganggu selera makan orang lain ketika melihat ada rambut rontok dimakanan tersebut...hahahhaa.. Mengalami rambut rontok memang suatu hal yang tidak menyenangkan. Sebelum anda berfikir bagaiman cara mengatasi rambut rontok alangkah baiknya jika anda mengetahui terlebih dahulu penyebab rambut rontok tersebut.

Dengan mengetahui penyebab rambut rontok Niscaya dan Insya Allah Anda akan lebih memudahkan anda dalam mengatasi rambut rontok yang anda alami. Rambut yang rontok adalah sesuatu yang bisa menimbulkan kekecewaan dan kekhawatiran bagi seorang wanita. Sebaliknya rambut yang indah akan menambah rasa percaya diri pada si pemilik rambut. Nah lalu bagimana cara mengatasi rambut rontok dengan cepat. Nah sebelum kita membahas cara mengatasi rambut rontok alangkah baiknya kita mengetahui ini terlebih dahulu...

Beberapa penyebab rambut rontok antara lain adalah :
karena kebiasaan merawat rambut yang tidak baik atau karena tubuh anda sedang tidak sehat, atau karena anda keturunan rambut rontok.

Untuk Penyebab Rambut Rontok Karena Kebiasaan Tidak Baik Misalnya,

Anda terlalu sering menggunakan sisir yang bergerigi rapat, terlalu sering memanaskan rambut baik itu dengan hair dryer, hot curling ataupun flat iron, terlalu sering mengikat rambut anda dengan ketat, terlalu sering mencuci rambut dalam sehari. hal itu akan membuat kadar minyak alami pada rambut anda berkurang sehingga menyebabkan rambut mudah patah.

Penyebab rambut rontok yang disebabkan karena tubuh anda tidak sehat antara lain

1. Anemia
Rambut rontok karena anemia bisa terjadi akibat kekurangan zat besi pada sel darah merah. Zat besi diperlukan untuk kesehatan folikel rambut. Cara menanganinya; padukan suplemen zat besi dengan vitamin C. Vitamin C membantu penyerapan zat besi, dengan cara murah dan efektif.

2. Obat-obatan tertentu
Obat-obatan keras, seperti antidepresan, diuretik, dan pil Rx memiliki efek samping kerontokan rambut. Cara mengatasinya, cobalah bicarakan dengan dokter Anda, apakah mungkin untuk menurunkan dosis obat-obatan tersebut. Atau jika memungkinkan untuk mengganti obat-obatan tersebut dengan pengobatan alternatif.

3. Hypo atau hyperthyroidism
Ketidakseimbangan hormon bisa menaikkan level zat kimia bernama DHT yang menyerang folikel rambut. Obat-obatan untuk mengatasi kedua kondisi ini bisa menyeimbangkan kembali hormon tiroid Anda.

4. Kekurangan kalori
Biasanya wanita akan melakukan segala hal untuk menurunkan berat badan. Termasuk diet ketat rendah kalori, yang akan menyebabkan keletihan, dehidrasi, dan keram. Untuk mengurangi dampak ini, pastikan untuk terus mendapatkan protein yang cukup dalam diet. Protein adalah zat esensial untuk menjaga kesehatan rambut dan kuat.

5. Stres
Tingkat stres yang tinggi bisa menyebabkan folikel rambut “tertidur” atau terserang oleh sel darah putih, dengan kondisi bahwa kerontokan rambut akan terjadi di beberapa minggu berikutnya. Solusinya? Relaksasi, bisa lewat yoga, terapi, meditasi, atau lainnya. Hindari tekanan dan stres untuk mengurangi kerontokan pada rambut sebelum benar-benar terjadi kebotakan. Jika pori-porinya belum tertutup, rambut akan sulit tumbuh. Maka, atasi sesegera mungkin agar rambut bisa tumbuh kembali.

Penyebab rambut rontok karena keturunan

Jika memang rambut rontok adalah keturunan, anda tidak perlu bingung apalagi sampai menyalahkan Tuhan Yang Maha Esa, karena hal itu hanya akan membuat anda berdosa. Di bawah ini beberapa tips mengatasi rambut rontok yang disebabkan karena keturunan

1. Pada saat keramas, pakailah kondisioner pada seluruh rambut. Gunakan sedikit saja, minimalkan kondisioner mengenai kulit kepala. Jika terlalu banyak, kondisioner akan mengakibatkan rambut gatal.
2. Selagi Anda memakai kondisioner, sisirlah rambut dengan sisir bergigi jarang. Fungsinya agar rambut tidak kusut saat dibilas.
3. Pilih sampo herbal atau sampo yang ekstra ringan agar kulit kepala lebih nyaman.
4. Jangan memakai air panas saat keramas. Gunakan air dingin atau hangat kuku.
5. Keringkan tanpa hairdryer dan juga jangan pakai handuk. Rambut yang dikucek-kucek handuk akan gampang tercabut dari akarnya karena kulit kepala sangat lembab. Rambut cukup diangin-anginkan saja.
6. Pakaikan hair tonic atau serum untuk menyuburkan rambut. Hair tonic yang mengandung ginseng bagus untuk merangsang pertumbuhan rambut baru.
7. Hindari pemakaian jepitan atau karet. Biarkan rambut tergerai.
8. Sebisa mungkin hindari minuman yang mengandung kafein karena tidak baik bagi pertumbuhan rambut.

Lalu bagaimana cara merawat dan mengatasi rambat yang mulai rontok. Berikut tips Mengatasi Rambut Rontok Dengan Cepat yang dapat di terapkan untuk mengatasi kerontokan rambut anda...

Makanlah makanan bergizi, terutama yang banyak mengandung protein dan zat besi. Protein sangat penting untuk pertumbuhan organ tubuh termasuk rambut. Sumber protein utama berasal dari ikan, telur, kacang kacangan, yogurt, kedelai dan lain lain.


Oleskan kondisioner yang mengandung ginseng agar rambut sehat berkilau dan tidakmudah patah.


Selagi Anda memakai kondisioner, sisirlah rambut dengan sisir bergigi jarang. Fungsinya agar rambut tidak kusut saat dibilas.


Pilih sampo herbal atau sampo yang ekstra ringan agar kulit kepala lebih nyaman.


Hindari menggunakan air panas saat keramas. Gunakan air dingin atau hangat kuku.


Keringkan rambut tanpa hairdryer dan juga jangan pakai handuk. Rambut yang dikucek-kucek dengan handuk akan mudah tercabut dari akarnya karena kulit kepala sangat lembab. Rambut cukup diangin-anginkan saja.


Pakaikan hair tonic atau serum untuk menyuburkan rambut. Hair tonic yang mengandung ginseng bagus untuk merangsang pertumbuhan rambut baru.

Sebisa mungkin hindari minuman yang mengandung kafein karena tidak baik bagi pertumbuhan rambut.

Keramaslah dengan sampo yang mengandung ginseng, yang berfungsi membersihkan rambut dari segala kotoran dan menguatkan batang rambut sehingga tidak mudah patah.

Gunakan masker rambut sebagai nutrisi untuk merawat dan memulihkan kesehatan dan keindahan rambut. Pakai 2-3 kali seminggu.

Kurangi penggunaan gel rambut, krim, minyak rambut, pewarna rambut dan spray rambut. Sebaiknya gunakanlah produk yang terbuat dari bahan alami.

Jika rambut masih terjadi kerontokan terus, periksakan ke dokter ahli dermatologi.

Nah itulah sedikit informasi mengenai rambot rontok dan tips mengatasi rambut rontok. 

Tips Merawat Kuku Tangan

Bersih dan cantik bukan hanya diwakili oleh seberapa harum aroma tubuh anda, tapi juga diwakili oleh kuku tangan dan kaki anda. Kebersihan kuku sangatlah penting bagi kita, selain untuk menjaga keindahan juga untuk menjaga kesehatan. Perawatan kuku bisa dilakukan dengan menikur dan pedikur. Melakukan menikur dan pedikur ternyata bisa dilakukan para wanita saat luang di rumahnya. Artinya, kaum wanita bisa mendapatkan kuku jari tangan dan kaki hanya dalam perawatan 30 menit (sekali seminggu).

 

Berikut ini ada beberapa Tips Merawat Kuku Tangan untuk anda:

1. Hapus nail polish lama jika kamu memakai nail polish.
Untuk menghilangkan kuteks lama, ambil kapas dan diberi aceton hingga basah dan didiamkan selama sedetik diatas kuku. Jangan digosok-gosok. Cukup diusapkan saja untuk mengjindari kutikula.

2. Rapikan dan potong kuku jika sudah panjang dan tidak teratur.

3. Rendam jari tangan dan kaki anda, gunakan air hangat dengan sabun, lemon juice atau minyak zaitun. Ini akan menghilangkan kotoran dan melembutkan kutikula. Keringkan kemudian bersihkan dengan sikat khusus.

4. Dorong kutikula. Jangan pernah memotong kutikula karena akan menimbulkan infeksi.

5. Aplikasikan krim tangan dan kaki kemudian gosokkan selama 5 menit. Keringkan dengan cara menepuk-nepuk dengan handuk hangat. Ulangi langkah pertama untuk menghilangkan minyak.

6. Pakai nail polish. Mulailah dari bagian tengah kuku, kemudian turun kesamping kanan atau kiri.

7. Nail polish biasanya akan kering dalam 90 detik, tetapi agar benar-benar kering dan tanpa bekas biarkan kering selama 15 menit.

Pemeliharaan kuku tidak hanya berhenti sekedar membersihkan dan menggunakan krim pelembab. Berikut adalah tips tambahan untuk menjaga kesehatan kuku dan Tips Merawat Kuku Tangan:

1. Stress ternyata dapat mempengaruhi kondisi kesehatan kuku.
Gunakan serum yang berfungsi untuk menguatkan kuku yang biasa disebut dengan istilah nail strengthener. Sebisa mungkin, hindari dulu penggunaan pewarna kuku.

2. Jangan gunakan kuku anda sebagai alat.
Hindari menggunakan kuku untuk membuka tutup kaleng atau mencukil agar kuku tidak patah.

3. Lindungi kuku anda ketika melakukan pekerjaan rumah tangga sehari-hari, seperti mencuci baju atau piring. Deterjen dapat mengeringkan serta membuat rapuh kuku.

4. Hentikan kebiasaan menggigit kuku.
Selain tidak sedap dilihat, kebiasaan ini menyebabkan kuku jadi bergerigi, mudah terkelupas dan patah.

5. Jangan biarkan kuku tumbuh terlalu panjang. Kuku yang terlalu panjang akan menyulitkan anda untuk melakukan aktivitas harian. Selain itu juga kuku yang terlalu panjang juga rawan patah dan terkelupas.

Hukuman Fisik Membuat Anak Lebih Agresif

Ghiboo.com - Memberi hukuman kepada anak secara fisik tidak akan mengurangi kenakalannya tapi justru membuatnya lebih agresif.

Pernyataan ini dibuat berdasarkan hasil penelitian Universitas Manitoba dan Rumah Sakit Anak dari Timur Ontario selama 20 tahun terakhir.
Times of India menyebutkan kalau penulis studi Joan Duurant dan Ron Enson menemukan bahwa hukuman fisik membuat anak lebih agresif dan dapat membahayakan mereka dalam jangka panjang.
"Perilaku anak-anak ini akan lebih agresif dan tidak takut terhadap orangtua, saudara, teman mereka. Hukuman fisik juga berhubungan dengan berbagai masalah kesehatan mental, seperti depresi, kecemasan dan penggunaan obat dan alkohol," ujar Durrant.
Ketika 500 orangtua dilatih untuk mengurangi ketergantungan mereka dalam menjatuhkan hukuman fisik, ternyata perilaku agresif anak ikut menurun. Sekarang hukuman fisik mulai ditinggalkan dan beralih ke upaya mendisiplinkan anak melalui pendekatan konstruktif.